故事发生在内陆小城芸江市，单身奶爸宋健明从干了多年的刑警队调至治安大队担任队长。他上任后的第一把火，便烧向了刚刚成立的集训队。面对一群“人比花娇”的预备女警，宋健明头疼万分。富家女宁檬瞒着舅舅易清尘报名参加警队集训。她出身豪门却毫无骄奢之气，因深受警服吸引，毅然拒绝接管舅舅的公司。然而，好运气似乎在她踏进集训队的那一刻就溜走了——当她发现教官竟是曾因一场误会而大打出手的大叔宋健明时，叛逆心油然而生。因为一次擦肩而过的偶遇，王恪飞将宁檬放在了心上；而与易氏公司老总易清尘的忘年之交，又让他再次见到了宁檬。王恪飞将这场相遇视为命中注定，迫不及待地与好友宋健明分享，却不知三个人的命运已经悄然交错在一起。经过宋健明的冷酷调教，宁檬、依典典、李露西等娇娇女迎来了华丽转身，正式穿上了警服。但对于宋健明来说，这才是他身为大队长头疼的开始。为了坚守警察梦想，宁檬拒绝继承舅舅的公司，巧合之下住到了宋健明隔壁，从此与这位冷面队长展开了啼笑皆非的“浪漫满屋”式生活。经过工作中的一系列变故与磨砺，宁檬逐渐发现了宋健明隐藏在冷面无情之下的温柔体贴；而宋健明也渐渐看到了这个富家女的善良与勇敢。为了还亲人清白，宁檬曾孤军奋战，最终在宋健明的引导下成长为一名真正的警察。有着伶俐可爱的小妞妞作为纽带，宁檬和宋健明越走越近……警队里，不仅有他们的羁绊，更有一群将青春与热血奉献给人民警察事业的年轻人：在警察世家长大的李露西，为了工作忍痛与男友分离，只能将照顾多病父亲与内心的情感委屈雪藏；怀揣完成父亲梦想与保家卫国信念奔赴边关的苏一林；身披警服却抱着一颗文学梦的吴斌；在工作中如同“拼命三郎”的女汉子丁萍；还有本以为警察生活会有所不同、怀揣美好憧憬来到大队的依典典，却发现工作枯燥无味，最终被人利用，待到幡然悔悟时为时已晚……这群年轻人把青春和热血都奉献给了人民警察事业，在为老百姓排忧解难的同时，也在为自己的爱情和小家庭而苦恼着。他们在磨砺中蜕变，在挫折中成长，共同谱写着一段交织着汗水、泪水与欢笑的无悔青春。