鹭岛大学跳水队正面临解散危机，教练于枫决心重振队伍，找来了昔日跳水界的“明日之星”江白龙、曾是泰国跳水运动员的留学生维特，以及新入学的腾空榜明星选手陆浩然与其多年搭档田林。四位性格迥异的少年临危受命，将代表鹭岛大学出战全国高校跳水赛。 江白龙与维特初遇便因误会结下梁子，两人意外从十米跳台跌落，却在落水瞬间展现出非同寻常的同步与默契，令教练惊叹不已。成为室友后，两人在朝夕相处中时而针锋相对，时而又在挫折中相互扶持，一段属于青春的热血友谊在不知不觉中生根发芽。 在这段追逐梦想的旅程中，江白龙于舞蹈选修课上偶然结识了校花米楠，两人在相处中互生好感；而教练于枫的侄女韩采荑，也被维特身上独特的不羁与阳光所吸引，暗生情愫。 从曾经的梦魇与心魔中艰难挣脱，到泳池中无数次挥洒汗水的涅槃蜕变，少年们不仅要战胜强大的对手，更要跨越内心的恐惧。当伤痛与挫折接踵而至，他们将用汗水与信念证明，青春的跳板上没有退缩，只有勇敢无畏的腾空一跃！